Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Однако может наступить момент, когда вы почувствуете, что постоянное присутствие на этих платформах негативно влияет на ваше психическое и психологическое здоровье. Вам может быть интересно, когда следует отдохнуть от социальных сетей?
Сделать перерыв часто бывает полезно, но определить подходящее время для этого может быть сложно. Вот как я понял, что мне нужно отдохнуть от социальных сетей. Важно распознавать признаки того, что вам нужен перерыв, например, чувство усталости, стресса или низкой продуктивности. В этой статье мы рассмотрим признаки, указывающие на то, что вам нужно временно отказаться от социальных сетей, и то, как этот перерыв может быть полезен для вашего общего здоровья. Проверять Важные шаги перед удалением учетных записей в социальных сетях: советы по разумному управлению процессом.
Быстрые ссылки
1. Это начинает влиять на мое психическое здоровье.
Сравнивая свою внешность с количеством людей, наблюдая за их процветанием, иногда вы можете почувствовать себя невероятно недостойным и неуверенным в себе. Видеть, как кто-то другой достигает достижений, которых у меня еще не было, вызывает нездоровые сравнения, оставляя у меня чувство отставания в жизни.
Иногда вы открываете Instagram или Facebook, чтобы вдохновиться или немного отдохнуть от стрессовой работы с 9 до 5. Внезапно вы начинаете сравнивать свою жизнь с чужой, и тогда ситуация начинает ухудшаться. Хотя постоянный цикл сравнения может показаться незначительным в данный момент, чем дольше он продолжается, тем больше он влияет на вас мысленно.
В ситуациях, когда вы чувствуете, что ваше психическое здоровье ухудшается, я настоятельно рекомендую держаться подальше от социальных сетей, даже если это всего на несколько дней. Я также рекомендую не проверять свои аккаунты в социальных сетях утром.
2. Я проводил бесчисленные часы, бездумно прокручивая
Мы все слышали о Бездумная прокрутка. Хотя приближается много встреч по учебе и работе, я постоянно откладываю дела на потом и часами просматриваю ролики в Instagram. Прежде чем я это осознал, полдня уже прошло. Из-за ненужной прокрутки я не только терял счет времени, но и чувствовал себя крайне истощенным в конце дня.
То, что должно было стать пятиминутным перерывом в Instagram или TikTok после утомительного учебного занятия, в конечном итоге превратилось в часовой перерыв, который высосал всю мою энергию. В итоге я потерял энергию, которую мог бы вложить в что-то, что могло бы улучшить меня в будущем, например, подготовку к важному экзамену, поход в спортзал или даже вздремнуть.
Помимо потери энергии, я также почувствовал сильную вину, осознав, сколько времени мне стоит бессмысленная прокрутка. Вина, которую я чувствовал каждый раз, была главной причиной, по которой я решил довести до глубины души свой FOMO (страх упустить выгоду) и держаться подальше от своих аккаунтов в социальных сетях.
3. Публикация становится рутинной работой.
Социальные сети должны быть источником релаксации, а не совсем наоборот. В тот момент, когда я почувствовал, что мне нужно публиковать сообщения вместо того, чтобы хотеть публиковать сообщения, потому что я действительно этого хотел, я понял, что мне нужно выйти из социальных сетей.
Иногда, когда я заходил в Instagram и видел, что все, кроме меня, процветают, я чувствовал себя обязанным опубликовать что-нибудь, просто чтобы почувствовать, что я тоже что-то делаю. В конечном итоге необходимость вписаться в свой круг лишила меня радости, которую я получал от публикации чего-либо в Интернете.
Я заметил, что постепенно перешел от публикации для себя к публикации для публики. Я заметил, что единственное, что делает онлайн-публикацию стоящей, — это больше не мое внутреннее удовлетворение, а хорошее чувство от того, что я просыпаюсь от сотни новых лайков и новых подписчиков. Хотя мои отношения с социальными сетями обычно были очень позитивными и конструктивными, постоянное давление со стороны постов постепенно превратило то, что когда-то было позитивными отношениями, в чрезвычайно токсичные.
Все эти факторы в совокупности заставили меня осознать, что моя детоксикация в социальных сетях уже давно назрела. Поскольку Instagram — это приложение, от которого я больше всего зависим, я решил полностью деактивировать свою учетную запись Instagram, чтобы избежать необходимости входить в нее. Я удалил со своего устройства другие приложения, такие как TikTok и Facebook.
Аналогично, если вы чувствуете усталость или стресс из-за использования социальных сетей, возможно, пришло время сделать перерыв. Важно обращать внимание на такие признаки, как снижение продуктивности или чувство стресса. Перерыв может помочь улучшить ваше психическое здоровье и восстановить баланс и энергию. Самооценка и принятие временного решения отойти от этих платформ могут стать важным шагом на пути к более сбалансированной и счастливой жизни. Теперь вы можете просмотреть Ошибки воздержания от сайтов социальных сетей, которых вы должны избегать.
