A faculdade não é só diversão e entretenimento. Na verdade, estudar pode ser incrivelmente desafiador, especialmente quando se trata de exames e até de conhecer novas pessoas.
A saúde mental é uma parte importante da saúde geral e deve ser sua principal prioridade como estudante universitário. A saúde mental pode afetar todos os aspectos da sua vida, incluindo estudos, amizades e saúde física.
Alguns estudos dizem que os universitários classificam o estresse, a ansiedade, o sono e a depressão como os principais problemas que os levam ao fracasso acadêmico. Existe uma maneira de estudantes universitários usarem aplicativos móveis para melhorar sua saúde mental e promover bons estudos acadêmicos? Leia mais para descobrir! Verificar Melhores programas de ciência da computação para graduados em graduação.
A saúde mental é um componente essencial do sucesso acadêmico. Quando os alunos estão com boa saúde mental, eles serão capazes de se concentrar em seus estudos, resolver problemas e se comunicar de forma eficaz. No entanto, muitos estudantes lutam com problemas de saúde mental na faculdade. Alguns dos problemas de saúde mental mais comuns em estudantes universitários incluem depressão, ansiedade e distúrbios alimentares. Esses problemas podem afetar a capacidade dos alunos de aprender e ter sucesso na faculdade.
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Pressão
Ir para a faculdade significa muitas mudanças e muitas novas responsabilidades para você. Aqui estão alguns aplicativos que podem ajudá-lo a gerenciar o estresse da faculdade.
1 Headspace
De meditações guiadas e histórias para dormir a guias de foco e aulas de ioga - o Headspace tem de tudo! Isso inclui uma grande variedade de atividades de atenção plena que podem ajudá-lo a lidar com o estresse.
Explore a enorme biblioteca do Headspace usando a barra de pesquisa, onde tudo o que você precisa fazer é digitar a palavra “estresse” e você encontrará muitos conteúdos de alívio do estresse para escolher. Isso inclui um treino antiestresse de 15 minutos e até mesmo um curso antiestresse. Verificar Como os aplicativos de assistente de voz podem ajudá-lo a se acalmar e desestressar.
Baixar: Headspace para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Antiestresse
Antistress é um aplicativo que pode melhorar sua saúde mental, dando a você um momento de distração de todo o estresse quando você mais precisa.
Basicamente, Antistress oferece uma variedade de tarefas básicas e jogos para ajudá-lo a se divertir um pouco inesperadamente, seja limpando o fogão, serrando lenha, fazendo pizza, tocando bateria ou dando um passeio no parque. Além disso, o Antistress apresenta uma seleção de jogos conhecidos, como paciência e jogo da velha.
Baixar: Antiestresse para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Ansiedade
A ansiedade pode afetar negativamente sua saúde física, saúde emocional e desempenho acadêmico. Aqui estão alguns aplicativos que fornecem maneiras saudáveis e úteis de lidar com a ansiedade na faculdade.
3. Temporizador de insights
O Insight Timer fornece alívio da ansiedade na forma de sessões de meditação, prática de respiração, ioga, registro no diário e até oferece um cronômetro útil e um verificador de humor. A guia Explorar é onde você encontrará a categoria Estresse e ansiedade, que apresenta uma variedade de faixas, cursos, grupos, eventos e listas de reprodução para ajudá-lo a gerenciar seus sentimentos.
10 minutos rápidos de música relaxante podem fazer maravilhas para o seu cérebro para evitar a ansiedade. Caso contrário, um curso de 10 dias como Unwind Your Anxious Mind de Jud Brewer pode ser melhor se você estiver procurando por algo mais aprofundado.
Baixar: Insight Timer para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Respiração
Breathwork é um aplicativo que usa a respiração como uma técnica para se livrar de emoções negativas como a ansiedade. Você pode personalizar sua experiência com base no que precisa para obter ajuda; portanto, além de se preocupar, também pode usar o Breathwrk para melhorar seu sono, energia ou desempenho.
Quando se trata de ansiedade, você pode pesquisar exercícios de ansiedade diretamente ou explorar os diferentes capítulos, desafios e hábitos no catálogo Breathwrk. Além disso, o aplicativo Breathwrk também fornece um botão de pânico para momentos de alta ansiedade. Verificar Como usar a tecnologia para relaxar o cérebro com mini-intervalos.
Baixar: Respiração para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Dormir
A chave para o sucesso na faculdade é priorizar o sono. Se a falta de sono está levando a notas baixas, existem aplicativos móveis que podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. O sono é essencial para uma boa saúde mental. Certifique-se de obter 7-8 horas de sono todas as noites.
5. Melhor dormir
BetterSleep pode melhorar a qualidade do seu sono e ajudá-lo a acordar revigorado para o próximo semestre. BetterSleep tira proveito de histórias calmantes para dormir, meditações, música, respiração e exercícios suaves para embalar seu sono.
Além disso, o aplicativo registra seu sono para ajudá-lo a entender melhor seus hábitos e padrões de sono. Além do rastreamento do sono, o BetterSleep também oferece uma ferramenta para criar seus próprios cenários de sono, que é um dos melhores recursos de qualquer aplicativo de sono.
Baixar: BetterSleep for iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6 Ciclo do Sono
O Sleep Cycle é um aplicativo exclusivo de rastreamento do sono que usa um microfone para monitorar a qualidade, a regularidade e o ambiente do sono, fornecendo grandes detalhes. Um dos principais recursos do aplicativo Sleep Cycle é o despertador inteligente integrado que o acorda no momento perfeito de acordo com os estágios do sono.
Além do mais, você pode definir uma janela de despertar, para que possa acordar gradualmente em vez de ser jogado fora de seu sono de repente. Se você deseja adicionar mais ao seu currículo, pode até ingressar no programa de treinamento escolar do sono da Sleep Cycle para aprender mais sobre o sono. Verificar Aplicativos de rastreamento do sono: eles realmente valem a pena usar?
Baixar: Ciclo do Sono para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Depressão
A depressão pode ocorrer nos rins. No entanto, a boa notícia é que existem muitos aplicativos que podem ajudá-lo a lidar com isso.
7. Superior
Às vezes, tudo o que você precisa para superar a depressão na faculdade é espaço para desabafar e falar sobre seus problemas. Youper é um aplicativo de saúde mental que adapta sua experiência ao que você está passando. Dependendo dos detalhes inseridos, o aplicativo fornece atividades como verificação de saúde e verificação de depressão por meio do bate-papo AI.
Além disso, você pode usar o Youper para acompanhar seu progresso, como mudanças no seu humor. Lembre-se de que existem prós e contras no uso de aplicativos de terapia, e um aplicativo de bot de terapia de IA como o Youper não substitui a terapia profissional real. Verificar As melhores tecnologias de saúde que melhoram o bem-estar e a qualidade de vida.
Baixar: Youper for iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
8 Happify
Happify é um aplicativo baseado em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) que visa ajudá-lo a lidar com seus pensamentos e sentimentos. O aplicativo começa com uma avaliação para identificar detalhes importantes, como idade, sexo e situação profissional, além de algumas perguntas simples.
O aplicativo recomenda uma rota que melhor se adapte à sua mentalidade. O curso recomendado inclui uma combinação de atividades divertidas, jogos e exercícios, seguidos de uma pesquisa e um questionário. Happify é como ter um guia no bolso que o ajuda a construir sua felicidade ao longo do tempo e a criar hábitos que mudam sua vida. Verificar Como reduzir o estresse escolar e de estudo usando a tecnologia.
Baixar: Feliz por iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
A saúde mental afeta diretamente o desempenho acadêmico em uma universidade
Como é comum as pessoas terem problemas de saúde mental, é incrível a quantidade de universitários que você encontrará. Os desafios de saúde mental não são apenas prejudiciais para a vida social e pessoal de um estudante universitário; Também afeta negativamente sua vida acadêmica.
Problemas como estresse, ansiedade, depressão e problemas de sono podem prejudicar a concentração e os níveis de energia, o que leva a um desempenho acadêmico ruim. Compreender e gerenciar sua saúde mental na faculdade é a chave para garantir que seu desempenho acadêmico não diminua. E com tantos aplicativos excelentes de saúde mental disponíveis, há muito que você pode fazer para resolver seus problemas de frente. Você pode ver agora Como usar o ChatGPT para pesquisas e artigos acadêmicos.
