Dormir o suficiente é essencial para o seu funcionamento físico e mental. Infelizmente, muitas pessoas ignoram o sono e não fazem dele uma prioridade. Algumas das razões para fazer isso incluem estresse, ansiedade, cafeína ou um ambiente de sono ruim.
Se você está preocupado com seus hábitos de sono e quer entender o que realmente acontece quando você fecha os olhos, um aplicativo de rastreamento de sono pode ajudar. Mas há muitas opções acessíveis, qual delas possui os melhores recursos, como gravações de sono, sons, música, alarme, etc.? Os aplicativos de rastreamento de sono mais bem avaliados são BetterSleep e Sleep Monitor. Qual é a certa para você?
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O que você precisa saber sobre BetterSleep
Com mais de 55 milhões de downloads, o BetterSleep é definitivamente um aplicativo popular de rastreamento do sono e ganhou essa popularidade oferecendo muitos recursos. De histórias para dormir a meditação e música, o BetterSleep pode ser o aplicativo definitivo para ajudá-lo a dormir melhor. Além disso, ele tem a capacidade de combinar sons, músicas, tons e frequências para criar a mistura única que é realmente certa para você. Continue lendo para obter uma visão mais profunda dos recursos que o BetterSleep tem a oferecer.
Download: BetterSleep for System iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
1. Conteúdo do sono
O BetterSleep possui uma enorme biblioteca de conteúdo relacionado ao sono, incluindo histórias, meditações, músicas, sons, exercícios e técnicas de respiração. Como mencionado anteriormente, o BetterSleep oferece a capacidade de combinar seus sons, músicas e ritmos favoritos para criar clipes de áudio que correspondam ao que você gosta de ouvir. Este é um dos recursos mais importantes do aplicativo, pois muitas pessoas acham os diferentes sons mais relaxantes. Você pode usá-lo como um aplicativo para ouvir os sons suaves da natureza, como o som do vento nas árvores ou das ondas quebrando na praia. Por outro lado, outra pessoa pode achar reconfortante ouvir a atmosfera de uma cidade movimentada.
Outro grande recurso do BetterSleep são as histórias de sono. Com mais de 100 para escolher, sem dúvida você encontrará algo que o fará dormir. Algumas das categorias de histórias incluem ficção científica, mistério, fantasia e até histórias de ninar para crianças. SleepMoves é uma combinação de exercícios e movimentos suaves para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Os exercícios de respiração são adequados para o dia e a noite, e você pode usá-lo como um aplicativo para combater o estresse e a ansiedade. Por fim, há centenas de meditações com temas que vão desde insônia e zumbido até atenção plena e imaginação. Verificar Melhores aplicativos para ouvir os sons suaves da natureza no iOS.
2. Rastreador de sono
A opção de rastreador de sono BetterSleep é simples, mas eficaz e faz exatamente o que diz. Quando estiver pronto para dormir, toque em Dormir , e o BetterSleep começará a gravar. Assim que a gravação começar, você pode ajustar a hora de despertar, o tom do alarme e a soneca.
Infelizmente, você só pode pausar e reproduzir a mixagem de áudio atual, o que é um pouco inconveniente. A melhor opção seria a capacidade de escolher clipes de áudio enquanto você estiver no modo de rastreamento do sono. Em vez disso, o BetterSleep exige que você pare de gravar, volte e selecione o conteúdo do sono que deseja ouvir.
3. Diário do sono
BetterSleep fornece uma análise abrangente do sono que você pode encontrar em seu registro de sono. Aqui, você tem um registro da qualidade do sono, do tempo gasto dormindo, dos estágios do sono e das gravações do sono. Seu número de qualidade do sono muda a cada noite com base em detalhes específicos, como seus horários de sono e vigília e as interrupções da noite.
Abaixo está um gráfico que mostra os diferentes estágios do seu sono ao longo da noite, como sono REM, sono leve e sono profundo. As gravações do sono são provavelmente a melhor parte do seu registro de sono. O aplicativo registra seu sono e capta alguns sons que podem interferir na qualidade do seu sono. De manhã, você pode ouvir as gravações da noite anterior. Verificar Você se sente cansado durante o trabalho? Aqui estão alguns passos a tomar.
O que você precisa saber sobre o Monitor de Sono
O Sleep Monitor pode não ter tantos downloads quanto o BetterSleep, no entanto, é provavelmente o melhor aplicativo de rastreador de sono completo. Este aplicativo pode rastrear muitos aspectos do seu sono, incluindo tendências, hábitos, estágios do sono, eficiência e muito mais. Juntamente com a análise detalhada do sono, o Sleep Monitor fornece uma biblioteca generosa de canções de ninar, dicas e truques para dormir melhor. Aqui estão os principais recursos que você pode usar no aplicativo Sleep Monitor.
Download: Monitor de sono para sistema iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
1. Rastreador de sono
De longe, o recurso mais impressionante que o Sleep Monitor oferece é o rastreador de sono. Antes de iniciar o rastreamento, você tem a opção de adicionar seus sons e fatores de sono favoritos ou realizar um exercício de respiração. Os fatores do sono são um ótimo complemento, pois esses elementos podem afetar a qualidade do sono de forma positiva e negativa. Uma combinação desses fatores do sono são cafeína, dor, estresse, exercícios e soníferos.
Quando terminar, toque em Iniciar o sono Para começar a gravar a qualidade do sono. Você pode pausar, reproduzir ou modificar seus sons de sono; definir um alvo de sono, exibir o nível de ruído atual; E adicione notas de sono. Se você se levantar várias vezes para usar o banheiro ou beber água, pode documentar isso na seção de anotações do sono.
2. Registros e tendências do sono
Os registros de sono no Sleep Monitor são incrivelmente complexos, com uma visão detalhada do seu sono de todos os ângulos. Aqui, você tem tudo o que precisa saber sobre seus registros de sono, como qualidade do sono, dados do sono, metas de sono e ruído do sono. Cada seção de seus registros de sono contém dados detalhados. Por exemplo, seus dados de sono fornecem a hora exata em que você adormeceu, quando acordou, quanto tempo dormiu, ruído ambiente, sono REM e quanto tempo levou para adormecer.
Depois que todos os dados são analisados, o aplicativo fornece uma pontuação de sono da noite com base em todos os seus fatores de sono. A guia Tendências do Monitor de Sono fornece um detalhamento semanal ou mensal da duração do sono, regularidade, horários, eficiência, estouro, metas, ruído ambiental e notas. Verificar Como verificar a frequência cardíaca no Android e iPhone.
3. Sons do sono
Infelizmente, a biblioteca de sons do sono no aplicativo Sleep Monitor não é tão grande quanto a do BetterSleep. No entanto, provavelmente será suficiente para atender às suas necessidades se os sons do sono não forem críticos para o seu sono. Os sons do sono oferecem muitas categorias. Este aplicativo contém exercícios de respiração, ASMR, sons da natureza, música e meditação. Se você deseja preparar melhor seu corpo para o descanso, o melhor é optar por uma sessão de meditação guiada. Caso contrário, se a sua canção de ninar ideal é um ronronar de gato ou um crepitar de fogueira, dê uma olhada nas opções de ASMR. Verificar Como criar seus próprios vídeos ASMR.
Comparação entre BetterSleep e Monitor de Sono
O BetterSleep oferece uma ampla variedade de conteúdo de sono personalizável com um simples rastreador e diário de sono. Além disso, o aplicativo BetterSleep tem conteúdo gratuito limitado e a assinatura premium tem um custo mais alto.
Com um rastreador e registros de sono abrangentes, o Sleep Monitor oferece uma visão detalhada de seus hábitos de sono, mas sua biblioteca de sons de sono está um pouco ausente. O Sleep Monitor também tem muito conteúdo bloqueado por trás da opção de assinatura, mas a assinatura premium é muito barata. Verificar Melhores aplicativos de cena de som para ajudá-lo a relaxar e se preparar para dormir.
Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de sono para você?
Usar um aplicativo de rastreamento de sono é uma ótima maneira de usar a tecnologia a seu favor. Então, qual aplicativo você deve baixar - BetterSleep ou Sleep Monitor? No final, encontrar o rastreador de sono dos seus sonhos depende da sua preferência!
Para todos que preferem uma enorme biblioteca de sons, histórias e músicas para dormir, acesse o BetterSleep. Para quem deseja se concentrar mais no rastreamento e registro de dados do sono, você deve optar pelo Monitor de Sono. Agora você pode visualizar Os melhores aplicativos de sono de acordo com os especialistas para melhorar sua experiência de sono.
