ソーシャルメディアは私たちの日常生活に深く浸透しています。ただし、これらのプラットフォームに常に存在することが精神的および心理的健康に悪影響を及ぼしていると感じるときが来るかもしれません。いつソーシャルメディアをやめるべきか疑問に思うかもしれません。
休憩をとることが役立つこともよくありますが、休憩を取る適切なタイミングを知るのは難しい場合があります。ソーシャルメディアから離れる必要があると私が気づいた方法は次のとおりです。疲労感、ストレス、生産性の低下など、休憩が必要な兆候を認識することが重要です。この記事では、ソーシャルメディアから一時的に離れる必要があることを示す兆候と、ソーシャルメディアから一時的に離れることが健康全体にどのように有益であるかを検討します。確認する ソーシャル メディア アカウントを削除する前の重要な手順: プロセスをインテリジェントに管理するためのヒント.
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1. 精神的健康に影響が出始めています
自分の外見を比較したり、他の人がどれだけの能力を持っているかを比較したり、他の人が繁栄しているのを見ると、自分が信じられないほど無価値で不安になることがあります。他の人が達成した成果を見て、私はまだ不健全な比較を作成していなかったので、人生に取り残されているように感じます。
インスピレーションを得たり、9時から5時までのストレスの多い仕事から解放されたいと思ってInstagramやFacebookを開いてみると、突然自分の人生を他人の人生と比較し始めて、事態が悪化し始めることがあります。絶え間ない比較サイクルは、その瞬間には重要ではないように思えるかもしれませんが、それが長く続くほど、精神的な影響が大きくなります。
メンタルヘルスが低下していると感じる状況では、たとえ数日間であってもソーシャルメディアから離れることを強くお勧めします。また、朝一番にソーシャルメディアアカウントをチェックしないことをお勧めします。
2. 数え切れないほどの時間を何も考えずにスクロールしていました
誰もが聞いたことがある 何も考えずにスクロールする。学校や仕事関連の約束がたくさん迫っているのに、いつも先延ばしにして、インスタグラムのリールを見て何時間も費やしていることに気づきました。気が付けばもう半日が過ぎていました。不必要なスクロールのせいで時間を忘れるだけでなく、一日の終わりには非常にエネルギーを消耗しているように感じました。
疲れる勉強セッションの後、Instagram や TikTok での 5 分間の休憩のはずが、最終的には 1 時間の休憩になり、エネルギーをすべて吸い取られてしまいます。重要な試験の準備をしたり、ジムに行ったり、昼寝をしたりするなど、将来自分自身を向上させる可能性のあることに投資できたはずのエネルギーを失ってしまいました。
エネルギーを失うだけでなく、何も考えずにスクロールすることでどれだけの時間が費やされているかを知り、強い罪悪感を感じていました。そのたびに感じていた罪悪感が、私がFOMO（逃すことへの恐怖）を徹底的に押し上げ、ソーシャルメディアアカウントから遠ざかろうと決めた主な理由でした。
3. 投稿するのが面倒だと感じ始めている
ソーシャルメディアはリラックスの源であるはずであり、その逆ではありません。本当に投稿したいから投稿するのではなく、投稿しなければならないと感じた瞬間、ソーシャルメディアから離れる必要があると感じました。
時々、インスタグラムにログインして、自分以外のみんなが元気に活動しているのを見ると、自分も何かをしているという気分を味わうために、何かを投稿しなければならないと感じました。結局のところ、自分の輪に溶け込まなければというプレッシャーが、オンラインに何かを投稿することから得られる喜びを奪い去ってしまいました。
自分自身のための出版から、一般向けの出版へとゆっくりと移行していることに気づきました。オンライン出版を価値のあるものにする唯一のものは、もはや自分の内なる満足感ではなく、目覚めたときに新たに 100 件の「いいね！」が増え、フォロワーが増えたときの心地よい気分であることに気づきました。私とソーシャルメディアとの関係は通常非常に前向きで建設的でしたが、投稿に対する絶え間ないプレッシャーにより、かつては前向きだった関係が徐々に非常に有害な関係に変わっていきました。
これらすべての要因が組み合わさって、私のソーシャルメディアデトックスは長い間待ち望まれていたことに気づきました。 Instagram は私が最も夢中になっているアプリなので、ログインしたくないという衝動を避けるために、Instagram アカウントを完全に無効にすることにしました。 TikTokやFacebookなどの他のアプリをデバイスから削除しました。
同様に、ソーシャルメディアの使用で疲れやストレスを感じている場合は、休憩を取る時期かもしれません。生産性の低下やストレス感などの兆候に注意を払うことが重要です。休憩をとることは、精神的健康を改善し、バランスとエネルギーを回復するのに役立ちます。自己評価を行い、これらのプラットフォームから離れるという一時的な決断を下すことは、よりバランスの取れたより幸せな人生への重要な一歩となる可能性があります。閲覧できるようになりました 避けるべきソーシャルネットワーキングサイトをやめたときの間違い.
