Les jeux vidéo ne sont généralement pas connus pour leur impact positif sur la santé physique. Bien qu'il puisse y avoir certaines choses que vous pouvez gagner en jouant à des jeux vidéo, la vérité est que le jeu prolongé et continu n'est pas bon pour vous et affectera négativement votre santé physique.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement de jouer à des jeux. Non, à la place, nous avons compilé une liste de choses que vous devez faire pour maintenir un mode de vie sain tout en jouant à vos jeux vidéo préférés. Vérifier Les jeux vidéo peuvent-ils améliorer le QI d'un enfant ?
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1. Adoptez une bonne posture
Nous ne saurions trop insister sur le fait que votre santé physique et votre posture sont interconnectées. Commençons par énumérer certaines des choses négatives qui peuvent arriver si vous êtes dans une mauvaise posture pendant de longues périodes :
- Douleurs au dos, aux épaules, aux poignets et au cou. Tout cela est dû à une gêne dans le système musculo-squelettique, ce qui peut entraîner plus de raideur et de douleur.
- Les cas graves peuvent provoquer un désalignement de la colonne vertébrale, ce qui nécessite des soins médicaux pour être traité.
- Vous pouvez également éprouver une mauvaise circulation et une mauvaise oxygénation si vous êtes affalé, ce qui provoque de la fatigue et un manque d'énergie.
- Enfin, la posture a quelque chose à voir avec la santé mentale. Une mauvaise posture peut affecter directement à quel point vous appréciez vos jeux.
Départ Conseils et techniques pour prévenir et traiter les raideurs articulaires et musculaires.
Maintenant que vous connaissez toutes les mauvaises choses, voici comment les éviter en vous asseyant bien :
- Reposez votre dos sur votre siège en permettant au dossier de garder votre corps droit tout en gardant votre dos droit.
- Soutenez le bas de votre dos en utilisant une chaise qui a un soutien lombaire adéquat. Vous pouvez également placer une serviette enroulée ou un petit oreiller derrière le bas de votre dos comme solution.
- Ajustez votre siège pour vous assurer que vos pieds sont à plat sur le sol. Assurez-vous que les genoux et les hanches forment un angle de 90 degrés. Vous pouvez également ajouter un repose-pieds pour vous donner une meilleure posture, aider votre dos et améliorer la circulation.
- Évitez d'incliner la tête vers l'avant et de vous étirer pour atteindre tous vos périphériques de jeu. Gardez-le aussi près de votre poitrine que possible.
- Assurez-vous que votre écran est au niveau des yeux. Modifiez l'angle et la hauteur de l'écran de manière à regarder directement le centre de l'écran tout en maintenant une bonne position du cou.
Essayez de maintenir une habitude active de maintenir cette pose; Sinon, vous pouvez être mal à l'aise avec une mauvaise raison. Vérifier Sites Web et blogs pour apprendre à améliorer votre posture.
2. Investissez dans un bon environnement de travail
L'ergonomie est la deuxième et la plus importante partie de l'amélioration de votre position de jeu. Aussi nobles que puissent être vos intentions avec votre posture, cela ne fera pas beaucoup de différence si vous n'avez pas le matériel pour le sauvegarder.
Achetez une chaise de jeu ergonomique de haute qualité ou une chaise de bureau ergonomique (qui offre un soutien dorsal plutôt qu'un soutien lombaire) pour vos jeux. Cependant, il y a plusieurs raisons Pour ne pas utiliser la chaise de bureau pour jouer.
Vous ne devez pas non plus faire de compromis sur le choix de votre clavier et de votre souris. Le syndrome du canal carpien, bien que rare, peut vous arriver si vous n'avez pas une bonne paire de souris et de clavier. Vous pouvez éprouver ce syndrome en pliant vos poignets à plusieurs reprises, serrant ainsi le nerf médian qui va de votre bras à votre paume. Expérimentez avec des claviers divisés et une souris verticale pour voir ce qui vous semble le plus confortable. Vérifier Comment configurer la souris pour l'utiliser confortablement.
3. Limitez les sessions de jeu et faites des pauses fréquentes
Il est facile de passer inconsciemment des heures à jouer sans arrêt, mais vous devriez essayer de mettre une minuterie sur vos sessions de jeu et de vous arrêter de temps en temps pour vous étirer et reposer votre corps et vos yeux. Configurez une minuterie sur votre ordinateur ou votre console de jeu pour vous rappeler de faire des pauses pendant que vous jouez.
Des sessions de jeu prolongées peuvent provoquer une fatigue oculaire et une blessure connue sous le nom de syndrome de vision par ordinateur. C'est un Blessures réalistes que vous pouvez subir en jouant à des jeux vidéo. Vous pouvez les prévenir de la même manière que vous prévenez la fatigue oculaire et les problèmes visuels à long terme ; En prenant des pauses fréquentes pour reposer vos yeux et vous recentrer sur des objets à différentes distances.
Se lever et marcher pendant les périodes de repos contribuera également à améliorer la circulation sanguine, à éviter les courbatures et à réduire la fatigue. Ce processus est non seulement bon pour votre santé physique, mais il peut également vous aider à maintenir une attention et une efficacité de jeu optimales.
Vos jeux ne doivent pas affecter négativement votre cycle de sommeil. Fixez-vous une heure de coucher et respectez-la, et ne tombez pas dans le piège du "juste un autre tour". Si votre jeu affecte votre sommeil, cela vous ouvrira à une foule d'autres vulnérabilités mentales et physiques.
4. Évitez les loot boxes
Les boîtes à butin peuvent être considérées comme une forme de jeu à éviter, et le jeu crée une forte dépendance. Si vous êtes sujet à un manque de contrôle des impulsions, vous ne devriez pas vous approcher des coffres à butin, surtout si l'un de ces coffres nécessite de l'argent réel. Descendre une rampe de jeu peut nuire à votre santé et à vos proches.
5. Éloignez-vous des communautés de jeux en ligne toxiques
Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Bien que l'interaction sociale dans les jeux vidéo soit une bonne chose, certaines communautés de jeu peuvent empoisonner l'expérience que vous attendez. Les communautés en ligne toxiques peuvent ronger votre estime de soi et votre bonheur, vous rendant plus vulnérable aux problèmes de santé mentale.
Lorsque vous remarquez qu'une certaine communauté de joueurs est remplie de personnes qui n'ont pas de bonnes intentions, il est temps de quitter ce forum. Si un groupe de personnes avec lesquelles vous vous associez vous affecte négativement, vous devez immédiatement les bloquer et trouver un nouveau groupe avec une attitude plus positive. Rester peut entraîner du stress, de la colère, des abus émotionnels et psychologiques - le pire, c'est que vous pourriez vous y habituer.
Mieux encore, continuez à jouer à des jeux vidéo avec les amis que vous connaissez dans la vraie vie.
6. Ne jouez qu'aux jeux que vous aimez
Il n'y a pas de plaisir dans la frustration et le stress. Le jeu doit être une activité enrichissante que vous appréciez, et non une expérience douloureuse et stressante qui ne vous laisse aucun sentiment de satisfaction. Débarrassez-vous des jeux que vous n'aimez pas parce qu'ils ne sont pas bons pour votre esprit et votre corps.
Le stress est également mauvais pour la santé cardiovasculaire. Si, par exemple, vous trouvez que Call of Duty est une expérience intimidante et stressante, laissez-la. Les jeux de guerre ne sont pas pour tout le monde. N'écoutez pas les gens qui vous disent que c'est bien.
7. Développer un autre passe-temps actif et social
Le jeu peut être un passe-temps isolé et sédentaire avec peu ou pas d'avantages physiques. Les jeux doivent être joués avec un autre passe-temps inclus dans votre routine et votre emploi du temps pour améliorer votre santé cardiaque et développer vos compétences sociales. S'engager dans un passe-temps actif, comme le sport, la randonnée, la danse ou toute activité physique que vous aimez, aide à améliorer la forme physique, à améliorer la santé cardiovasculaire, à renforcer les muscles et à améliorer la santé physique globale.
De plus, l'équilibre et la variété que vous découvrirez avec un autre passe-temps vous aideront à mieux apprécier le jeu. Vous apprendrez également à gérer votre temps ainsi que d'autres avantages mentaux et cognitifs. Vérifier Comment gagner de l'argent en jouant à des jeux : les meilleurs moyens.
8. Évitez les collations sucrées et buvez de l'eau
Les collations sucrées fournissent un regain d'énergie rapide qui les rend addictifs, mais ce n'est pas quelque chose que vous devriez vivre dans le cadre de votre style de vie de jeu. Une fois que la brève poussée d'énergie s'est dissipée, il y a souvent un effondrement des niveaux d'énergie physique et mentale qui vous fait vous sentir encore plus mal qu'avant. De plus, les collations sucrées peuvent également entraîner l'obésité, le diabète et une mauvaise santé dentaire à long terme.
Au lieu de cela, vous devriez suivre un plan de repas sain et bien équilibré pour mieux manger. Et gardez une bouteille d'eau à proximité pendant que vous jouez au lieu d'une canette de soda.
9. Utilisez un éclairage approprié
Lorsque vous choisissez où installer les jeux, essayez de choisir un endroit avec une fenêtre. La lumière naturelle est plus douce et plus douce pour les yeux que la lumière artificielle ; Le rétro-éclairage doit être prioritaire. Mais si vous préférez un éclairage ambiant artificiel, vous devriez vous procurer une lampe réglable et des rétroéclairages RVB doux qui correspondent à la couleur de votre écran.
Un bon éclairage vous aidera à éviter la fatigue oculaire et vous empêchera de vous tordre le cou pour essayer de bien voir votre aire de jeu.
10. Optimiser les paramètres d'écran et d'image
De nombreux jeux vidéo sont livrés avec des paramètres d'accessibilité que vous pouvez utiliser pour améliorer votre expérience. Par exemple, si vous êtes sujet pour le mal des transports Ajuster le FOV (champ de vision) et l'accélération de la souris, et désactiver le "balancement de la tête" et le flou de mouvement peuvent aider à réduire la fréquence de vos maladies.
Pour toutes les personnes sujettes aux crises d'épilepsie induites par la lumière, vous devez tenir compte de l'avertissement qui vient avant de commencer la plupart des jeux contenant des lumières épileptiques. Certains jeux ont la possibilité d'éteindre certaines de ces lumières, vous devez donc toujours vérifier quelles options sont disponibles. Vérifier Comment éviter les lumières clignotantes et les voyants de notification sur Android.
Faites du jeu sain une routine
La meilleure façon de rester en bonne santé en tant que joueur est de faire de la partie saine une routine. De tels changements de style de vie doivent avoir le bon équipement et vous devez établir un régime de cohérence et d'autodiscipline.
S'adonner à un passe-temps amusant et excitant comme le jeu est facile, mais vous devez également donner la priorité à votre corps et à votre esprit. Suivez ces conseils pour commencer le voyage dans la bonne direction. Vous pouvez voir maintenant Raisons d'aimer les jeux vidéo modernes.
