Les réseaux sociaux sont devenus une partie intime de notre quotidien. Cependant, il peut arriver un moment où vous sentez qu’une présence constante sur ces plateformes affecte négativement votre santé mentale et psychologique. Vous vous demandez peut-être quand devriez-vous faire une pause dans les réseaux sociaux ?
Faire une pause peut souvent aider, mais il peut être difficile de connaître le bon moment pour le faire. Voici comment j'ai réalisé que j'avais besoin d'une pause dans les réseaux sociaux. Il est important de reconnaître les signes indiquant que vous avez besoin d'une pause, comme une sensation d'épuisement, de stress ou de faible productivité. Dans cet article, nous passerons en revue les signes qui indiquent que vous devez vous éloigner temporairement des réseaux sociaux et comment cette pause peut être bénéfique pour votre santé globale. Vérifier Étapes importantes avant de supprimer vos comptes de réseaux sociaux : conseils pour gérer le processus intelligemment.
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1. Cela commence à affecter ma santé mentale
Qu'il s'agisse de comparer votre apparence ou de voir combien d'autres personnes ont, regarder les autres s'épanouir peut parfois vous faire sentir incroyablement indigne et peu sûr de vous. Voir quelqu'un d'autre réaliser des réalisations que je n'avais pas encore créé des comparaisons malsaines, me laissant un sentiment de retard dans la vie.
Parfois, vous ouvrez Instagram ou Facebook pour vous inspirer ou pour vous soulager de votre travail stressant de 9h à 5h. Soudain, vous commencez à comparer votre vie à celle de quelqu'un d'autre, et c'est à ce moment-là que les choses commencent à empirer. Bien que le cycle de comparaison constant puisse sembler insignifiant sur le moment, plus il dure longtemps, plus il vous affecte mentalement.
Dans les situations où vous sentez que votre santé mentale se détériore, je vous recommande fortement de rester à l'écart des réseaux sociaux, même si ce n'est que pour quelques jours. Je recommande également d’éviter de vérifier vos comptes de réseaux sociaux dès le matin.
2. Je passais d'innombrables heures à faire défiler sans réfléchir
Nous avons tous entendu parler Faire défiler sans réfléchir. Bien que de nombreux rendez-vous scolaires et professionnels soient à venir, je me retrouve constamment à tergiverser et à passer des heures à regarder des reels sur Instagram. Avant que je m’en rende compte, la moitié de la journée s’était déjà écoulée. Non seulement tous les défilements inutiles m'ont fait perdre la notion du temps, mais je me suis également senti extrêmement vidé d'énergie à la fin de la journée.
Ce qui était censé être une pause Instagram ou TikTok de cinq minutes, après une séance d'étude fatigante, finirait par se transformer en une pause d'une heure qui me drainerait toute mon énergie. J'ai fini par perdre de l'énergie que j'aurais pu investir dans quelque chose qui pourrait être une amélioration pour moi à l'avenir, comme préparer un examen important, aller à la salle de sport ou même faire une sieste.
En plus de perdre de l'énergie, je ressentais également une intense culpabilité après avoir réalisé combien de temps un défilement inconsidéré me coûtait. La culpabilité que je ressentais à chaque fois était la principale raison pour laquelle j'ai décidé de pousser ma FOMO (peur de manquer quelque chose) au cœur et de rester à l'écart de mes comptes de réseaux sociaux.
3. Publier commence à ressembler à une corvée
Les réseaux sociaux sont censés être une source de détente, et non le contraire. Au moment où j’ai senti que je devais publier au lieu de vouloir publier parce que je le voulais vraiment, j’ai su que je devais quitter les réseaux sociaux.
Parfois, lorsque je me connectais à Instagram et que je voyais tout le monde prospérer sauf moi, je me sentais obligé de publier quelque chose juste pour avoir l'impression de faire quelque chose aussi. En fin de compte, cette pression pour m'intégrer dans mon cercle m'a enlevé la joie que je ressentais en publiant quoi que ce soit en ligne.
J'ai remarqué que je suis lentement passé de la publication pour moi à la publication pour le public. J'ai remarqué que la seule chose qui rend la publication en ligne intéressante n'est plus ma satisfaction intérieure, mais le sentiment agréable de se réveiller avec une centaine de nouveaux likes et davantage de followers. Même si ma relation avec les réseaux sociaux était généralement très positive et constructive, la pression constante de publier a lentement transformé ce qui était autrefois une relation positive en une relation extrêmement toxique.
Tous ces facteurs combinés m’ont fait réaliser que ma désintoxication des médias sociaux était attendue depuis longtemps. Comme Instagram est l'application à laquelle je suis le plus accro, j'ai décidé de désactiver complètement mon compte Instagram pour éviter l'envie de m'y connecter. J'ai supprimé d'autres applications comme TikTok et Facebook de mon appareil.
De même, si vous vous sentez épuisé ou stressé à cause de l’utilisation des réseaux sociaux, il est peut-être temps de faire une pause. Il est important de prêter attention aux signes tels qu’une baisse de productivité ou un sentiment de stress. Faire une pause peut aider à améliorer votre santé mentale et à retrouver votre équilibre et votre énergie. L’auto-évaluation et la décision temporaire de s’éloigner de ces plateformes peuvent constituer une étape importante vers une vie plus équilibrée et plus heureuse. Vous pouvez maintenant visualiser Les erreurs à éviter sur les sites de réseaux sociaux que vous devez éviter.
